জুয়েল আহমেদ:  শরীর সুস্থ্য ও সবল রাখতে শরীর কোনো বিকল্প নেই। শরীর চর্চার তিনটি পর্যায় রয়েছে। এগুলো হলো: ফ্রি হ্যান্ড, ফিটনেস ও বডি ফিল্ডিং।

ফ্রি হ্যান্ড: শরীর চর্চার প্রাথমিক পর্যায় হচ্ছে ফ্রি হ্যান্ড। ফ্রি হ্যান্ডের অন্তর্ভূক্ত ব্যায়ামগুলো হচ্ছে -খেলাধুলা, সাতার, হাটা, জগিং, সাইক্লিং, যোগ ব্যায়াম, এরোবেটিকস, হালকা ওয়েট ট্রেইনিং ইত্যাদি। 

ফিটনেস: ফিটনেস শরীর চর্চার দ্বিতীয় পর্যায়। ফ্রি হ্যান্ড সমাপ্ত হওয়ার পরই ফিটনেস ট্রেইনিং দেয়া হয়। ফিটনেস ট্রেইনিংয়ের অন্তর্ভূক্ত হচ্ছে অল্প কিছু ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ এবং মাঝারি ধরণের ওয়েট ট্রেইনিং। 
বডি বিল্ডিং বা শরীর গঠন: শরীর চর্চার সর্বোচ্চ পর্যায় হচ্ছে বডি বিল্ডিং বা শরীর গঠন। ফিটনেস ট্রেইনিং সম্পন্ন হওয়ার পরই কেবল বডি বিল্ডিং বা শরীর গঠন ট্রেনিং গ্রহণ করা যায়। বডি বিল্ডিং পর্যায়ে হেভিওয়েট ট্রেইনিং প্রদান করা হয়। 
(চলবে......)

বিনিয়োগবার্তা/জেএ/এসএএম//